護膝的作用是提供額外的支撐和保護，減少膝蓋受傷和疼痛的風險。它們可以在體育運動、重體力勞動、跳躍、下蹲、爬山等需要保護膝蓋的情況下使用。護膝還可以減少因長時間彎曲或站立而導致的膝蓋疲勞和壓力。