健康知識丨強化肌力，到老不腰痛!

隨著台灣步入高齡化社會，加上目前疫情嚴峻，健康地老去已經是每個人的願望之一。 想要在退休後做自己喜歡的事，四處旅遊，除了存錢之外，「存肌肉」也十分重要，可確保自己老後的生活品質。 不論幾歲、不論什麼原因，想運動增加肌肉或許都為時不晚...

健康知識丨如何有效增強心肺功能

最近只是稍微運動就喘得厲害，又或是以前能輕鬆做到的動作變得很難達成？ 這些可能是因為你的心肺功能衰弱，該保養、鍛鍊了！ 用運動來改善心臟功能，還可以利用軀幹及四肢的肌肉活動來強化肌肉的品質， 增加有氧的能力，使心臟的阻力與負荷間接降低。...

健康知識 | 夏日疲勞症候群

又要到炎炎夏日，我們總是想待在陰涼爽快的冷氣房內，除此之外都不想出門，但待在溫度舒適的室內卻總是哈欠連連、頭昏腦脹不想動、很疲勞……這些都是「夏日疲勞症候群」的症狀，意指因為太熱而精疲力竭，有什麼辦法可以對抗夏日疲勞？一...

健康知識 | 穿襪子睡覺的好處

為什麼穿襪子睡覺可以助眠？ 美國國家睡眠基金會表示，睡前若讓腳部溫暖，身體會發送準備就寢的訊號到大腦，進而幫助入眠。 穿襪子睡覺，有助調節核心體溫 那麼，該怎麼暖腳呢? 最簡單的方式就是睡覺時穿上襪子囉! 推薦➤AIGUO機能襪、除臭襪 美...

健康知識 | 如何有效抑制肥胖？

連假又大吃大喝了嗎? 身邊總是有怎麼吃都吃不胖的人，也有喝水也會胖的人…… 根據研究顯示，每個人體內都帶有「肥胖基因」，肥胖基因會造成易胖體質，罹患心血管疾病和代謝症候群的風險也較高。 要怎麼吃的開心，體重也不會跟著上...

健康知識 | 流汗該注意的事與5大好處

現代人長期使用空調冷氣系統，雖然讓人感到舒適，但其實這剝奪了我們出汗的機會。所以我們該適當的運動讓身體出汗排毒。而常聽人說的「多運動多流汗對身體很好」，但出汗也有一些該特別注意的事項！ 出汗排毒的注意事項 1.運動要適量，出汗要有度...

健康知識 | 怎樣做不傷膝蓋？

大家都知道運動對身體很好，但有些運動對於你的膝蓋其實並不好！ 要怎麼樣對膝蓋才是最好的，又有什麼方法可以保護膝蓋呢？小編帶你一一了解！ ４大傷膝的動作 蹲、跪、跑、跳，這四個動作最傷膝蓋，因為這些動作都會增加膝關節的荷重。 蹲／跪：長時間...

健康知識 | 不要輕忽骨質疏鬆！

「骨質疏鬆」聽起來好像很遙遠，但如果你平時不好好防範，就很容易變成骨質疏鬆的患者之一！ 世界衛生組織（WHO）認定骨質疏鬆已是僅次於冠狀動脈心臟病的重要流行疾病，他比心臟病更可怕的是沒有立即性的症狀，通常骨折發生時骨質已經嚴重流失。 ...

健康知識 | 不同腳型該如何挑鞋？

每次在買鞋時，總是要挑選試穿許久才能找到好看又合腳的鞋子嗎？ 小編有幾個撇步讓你可以在選鞋時輕鬆省時，趕快來看看吧！ 1.了解自己的腳型 每個人的腳型都有些微不同，總共可以分為以下幾大類： 埃及腳 特徵▸大拇趾最長，由大拇趾開始至小...