為什麼穿襪子睡覺可以助眠？
美國國家睡眠基金會表示，睡前若讓腳部溫暖，身體會發送準備就寢的訊號到大腦，進而幫助入眠。

穿襪子睡覺，有助調節核心體溫

那麼，該怎麼暖腳呢?
最簡單的方式就是睡覺時穿上襪子囉!

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美國國立衛生研究院表示，
睡眠對於維持大腦和身體正常功能至關重要，
穿襪子睡覺不僅能讓你很快睡著，還有許多其它好處：
有人認為穿襪子睡覺會讓腳太熱，
實際上，身體的中心體溫會在夜間下降，在凌晨4點左右降到最低。
而穿襪子讓腳暖起來的同時，可以增加腳血液的流量，
使血管擴張，這種反應稱為血管舒張。

這時，身體會通過皮膚釋放熱量，降低核心體溫，告訴大腦「該睡覺了」。

克里夫蘭醫學中心指出，最適宜睡眠的臥室溫度約為攝氏16～20度，也是因為這個溫度能讓體溫自然下降，促進入眠。

接下來讓AIGUO小編來告訴大家穿襪子睡覺，除了能幫助睡眠，還能帶來哪些好處呢?

1.預防熱潮紅

許多女性在更年期時會有熱潮紅症狀，感覺身體溫度瞬間上升，發熱，並蔓延到全身，伴隨盜汗、心悸及臉部漲紅等反應。

熱潮紅的原因是賀爾蒙失調影響了身體體溫調節，穿上襪子有助於降低身體在夜間的核心溫度，預防熱潮紅。

2.減少雷諾氏綜合症風險

雷諾氏綜合症是一種影響皮膚血管的疾病，經常性的手腳冰冷可能是雷諾氏綜合症的徵兆。

雷諾氏綜合症患者在感到寒冷時可能會發作。

發作時，手腳末端血管過度收縮，通往四肢的血液減少，導致手指和腳趾發冷，呈現蒼白或青紫，甚至失去知覺。

3.改善腳跟乾裂

在乾冷的冬天，做完足部保濕後穿上襪子，可避免足部水分流失，改善腳跟乾燥、龜裂的情況。

4.促進氣血循環

根據傳統中醫理論，雙腳冰冷會消耗身體的氣，而穿上襪子可維持足部溫暖，促進氣血循環，進而維持雙腳一整天的溫暖。

 

挑選襪子請選擇天然質料（如棉或羊毛）含量高的，較舒適與透氣，避免穿太緊的襪子，否則會使血液循環不良反而讓腳更冷，
如果襪子無法透氣，也無法達到調節效果。

不過小編跟你說，AIGUO的機能襪、除臭襪透氣吸熱，舒適好穿，穿著睡也不怕腳流汗呦!
另外，除非是經由醫生建議，否則應避免穿壓力襪睡覺。
注意以上幾點，穿上襪子讓腳丫更溫暖更好入睡。

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