每天都久久坐在椅子上班、上課、滑手機，不僅屁股大腿變胖了，小心慢性病找上門！AIGUO小編來告訴你怎麼讓身體變健康~

 

根據澳洲研究報告指出「一天連續坐著的時間不要超過四小時」:多坐1小時，減壽22分鐘。

其研究結果顯示，每天坐著不超過四小時的人得到癌症、糖尿病、心血管疾病的機率遠遠低於久坐超過四小時的人。這是由於腳部肌肉長期處於靜止不動的狀態，導致血液循環不良。

 

即使你有運動的習慣，也別坐著太久！

有運動習慣的人或許會認為自己就算久坐也不會有這些問題了，但事實上坐超過四小時產生的壞處是遠遠大於運動所帶來的好處的。如果你是每天坐辦公室的上班族，穿著運動襪的你當然也可以選擇每個小時都起來走走當作運動，讓自己的腳部肌肉活動一下。

當今社會越來越便利，這讓我們減少了許多活動筋骨的機會，有研究指出人們的活動量只有40年前的40%。因為如此，美國有許多公司例如蘋果、谷歌、英特爾等，都已經開始實行讓員工站坐交替工作，適時改變姿勢讓員工不再因久坐而煩惱。在日本也有不少企業站著開會，這也是一種不錯的方法，站著時所消耗的熱量是坐著時的兩倍以上，並且站著開會也較不容易打瞌睡、有活化大腦的效果。

推薦➤站著時你會需要除臭襪！穿上除臭襪，就算與別人離的近也不尷尬~

 

走路速度快比走一萬步更有效

給自己訂目標每天走一萬步是個非常好的習慣，但比較難達成，有一個更有效更容易達成的方式就是「快走」。在一篇論文中有提到:走路速度快的人在70歲時的健康程度高於走路速度慢的女性。這份報告中紀錄了約一萬三千名女性的走路速度，其中明確的指出步行速度會影響將來的健康狀態，這結果值得令人深思。

 

此研究根據這些女性9年前後的步行速度調查結果來計算「成功老化(successfulaging)達成率」，此數據不僅與癌症、糖尿病等重大疾病有關，也是維護認知、身體機能，讓精神也保持在健康狀態的指標。

達成率越高，表示健康程度愈高。只要隨時提醒自己走快一點，年老時也能保持健康狀態的機率就會大幅提升。

 

推薦➤運動好幫手——運動襪，腳上有運動襪，快走時有如神助！

 

標準1：

在10秒內走完單邊兩線道（合計四線道／約12~15m）的斑馬線。

有上健身房習慣的人可以代換成跑步機時速5km的速度來跑跑看，就可以知道到底有多快。這樣的速度或許會讓你有點辛苦，但為了今後的健康，也請在生活中嘗試看看。

標準2：

每天多走2000步，可以有效降低心臟病發生的風險。此外快走也有助於減肥，因為在距離相同的情況下，走越快消耗的卡路里越多。

你可以在目的地的前一站下車，拉長行走距離；走路可以到的地方就用走路的方式，這樣2000步也不難達成了！當然，多走這麼多路，你可以多購入幾雙運動襪或鞋墊來幫助你的雙腳不那麼累。

只要持之以恆地保持這些習慣，對你的健康想必會有不小的幫助吧！

 

要支持快走的習慣，你必須要有雙好襪！

小編強烈推薦你AIGUO除臭襪與AIGUO機能運動襪，讓你在為了健康努力時無後顧之憂~