根據《英國醫學雜誌》British Journal of Medicine 報導上的一項研究。主要目的在調查人們長期缺乏「特定運動項目」造成的影響，而從研究過程中發現到各項運動項目裡的降低死亡率數據，「球拍運動」的降低死亡機率是最可觀的！

他們分析出1994年至2008年之中，英格蘭地區所做出的11年健康調查，調查對象一共80306位成年人，平均年齡落在52歲。參與者的健康狀況也被追蹤，平均長達九年，期間共有8790位參與者死亡，包括1909位死心臟病或中風。研究中所囊括的運動項目有：繁重的家務、園藝整理、走路、騎腳踏車、游泳、有氧體操、舞蹈、慢跑、足球、英式橄欖球及球拍運動(包含與球、網及壁球等)。

數據顯示，相較於沒有從事特定運動項目的人，騎腳踏車的人死亡率降低了15%；有游泳習慣的人死亡率降低了28%；有氧運動的人死亡率降低了27%；而喜愛球拍運動的人的死亡率降低了47%！

另外，在心臟病與中風的統計中，有氧運動及游泳分別降低了36%及41%。而球拍運者患有心臟病發及中風的風險則降低了56%！

何謂側向運動？

側向運動就是大眾廣為人知的「球拍運動」。讓身體保持在持續移動狀態，與球之間保持適當的距離，準確的將球打回去。主要是訓練身體的敏銳度、反應力與精確性，在進行運動時可以控制自身在空間的能力和限制 (如：折返跑接球)。

【側向運動有這些：乒乓球、羽球、網球、壁球、匹克球、巴斯克回力球】

側向運動優勢

▲維持肌肉強度，避免肌肉萎縮

▲提升心肺耐力，減緩心臟衰竭

▲訓練肌肉彈性，降低受傷機率(如：拉傷等)

▲促進新陳代謝，提升免疫力

▲提高敏銳度和反應力，

▲活絡大腦，提升思考能力

▲餐與社交，接觸人群

▲舒緩壓力，釋放負面情緒

研究總結：該研究指出，為何側拍運動(球拍運動)的降低死亡機率會比其他運動項目還高？差別在於「互動性」。運動進行時，彼此需要配合雙方的動作，並且思考下一步該往哪走才不會影響對方。事實證明社交關係及人際互動可以降低死亡機率，想要參與社交又能一起運動，不妨試試側拍運動(球拍運動)。

 

側向運動這樣穿

需要在有限制的空間中快速移動，相對的衝擊力與反作用力就會比較大，造成運動傷害的機率也會比較高！如果針對這方面的需求，建議您穿著氣墊襪；足弓襪或是壓力襪。

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( 資料來源：傳羽運動網、British Journal of Medicine )