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運動知識 | 肌肉痠痛與拉傷的區別
運動後常會覺得身體痠痛，但你知道這究竟是單純的肌肉痠痛還是肌肉拉傷嗎？ 今天小編就帶你一起來了解這兩者的差別吧！ 「拉傷」與「痠痛」有什麼不一樣？ 其實拉傷就像是痠痛的加強版，但還是有些許的不同。 假如你是在運動的當下感到肌肉痠...
健康知識 | 流汗該注意的事與5大好處
現代人長期使用空調冷氣系統，雖然讓人感到舒適，但其實這剝奪了我們出汗的機會。所以我們該適當的運動讓身體出汗排毒。而常聽人說的「多運動多流汗對身體很好」，但出汗也有一些該特別注意的事項！ 出汗排毒的注意事項 1.運動要適量，出汗要有度...
健康知識 | 怎樣做不傷膝蓋？
大家都知道運動對身體很好，但有些運動對於你的膝蓋其實並不好！ 要怎麼樣對膝蓋才是最好的，又有什麼方法可以保護膝蓋呢？小編帶你一一了解！ ４大傷膝的動作 蹲、跪、跑、跳，這四個動作最傷膝蓋，因為這些動作都會增加膝關節的荷重。 蹲／跪：長時間...
健康知識 | 不要輕忽骨質疏鬆！
「骨質疏鬆」聽起來好像很遙遠，但如果你平時不好好防範，就很容易變成骨質疏鬆的患者之一！ 世界衛生組織（WHO）認定骨質疏鬆已是僅次於冠狀動脈心臟病的重要流行疾病，他比心臟病更可怕的是沒有立即性的症狀，通常骨折發生時骨質已經嚴重流失。 ...
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